단백질 많은 음식 잘몰랐던 3가지

최근 다시 밖에 나가기 어려워지면서 집 안에 머무르는 시간이 많아지고 있습니다. 자연스럽게 활동량은 줄어들지만 먹는 것은 그대로 유지하니 몸무게가 늘어난 경우가 많은데요. 오늘은 체중 감량하기 전 꼭 알아두면 좋은 단백질 많은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 꾸준한 운동을 하는 것도 중요하지만 먼저 몸무게가 줄어들기 위해서는 먹는 것을 조절하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 운동하면서 그대로 고탄수 …

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철분 많은 음식 어떤게 있을까요?

철분 많은 음식 어떤게 있을까요? 철분은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 합니다! 우선 철분이 부족할때 우리 몸에서 나타나는 증상을 알아본다면! 우선 몸이 무척피곤해지며 안색이 창백해집니다 그리고 심장이 두근두근 거리면서 숨이 쉽게 찹니다! 간혹 하지 불안증후군처럼 가만히 있지 못하고 꼼지락 거리는것도 철분 수치가 낮아서 일어나는 증상 이라고 합니다! 누구나 한번쯤 겪어본 증상이시죠? 그 외에도 머리카락이 빠지거나 …

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중성지방 낮추는 방법 5가지

중성지방은 우리의 장기를 보호하고 칼로리가 부족할땐 신체활동 에너지로 쓰이며, 체온을 유지하는데 필요합니다. 다만 중성지방이 체내에 과도하게 쌓이면 혈관질환, 당뇨병, 동맥경화, 고지혈증,뇌졸중 등의 위험성이 높아집니다. 중성지방 낮추는 방법 5가지 술을줄이자 운동을 하자 지방,고기,탄수화물을 줄이자 생선을 자주 먹어주자 식이섬유가 많은 음식을 섭취하자 중성지방 낮추는 방법 5가지 1.술을 줄이자 음주는 혈압을 상승시키고, 체중을 늘리기도 합니다. 또한 지나친 음주를 …

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